Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Hauptmuskel: obliquescoreSchwierigkeit: 4/5
Sekundäre Muskeln
- shoulders
- core
- hamstrings
Technik-Hinweise
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Typische Fehler
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Schulterverletzung
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.