forearms·mobility
Strecke einen Arm zur Seite, Handfläche NACH OBEN. Beuge das Handgelenk nach hinten (Finger zeigen zum Boden). Neige den Kopf WEG vom Arm. 5 Sek halten, lösen. 10-mal wiederholen. Gleitet den Nervus medianus durch den Karpaltunnel — der Gold-Standard der Selbsttherapie bei Karpaltunnelsymptomen (Taubheit in Daumen, Zeige- und Mittelfinger).