hip flexors·mobility
Setz dich mit einem Bein vorne im 90°-Winkel (Schienbein parallel zum Körper), das andere Bein hinten im 90°-Winkel. Beuge dich über das vordere Schienbein nach vorn, um Gesäß / Hüftkapsel zu dehnen. Die beste einzelne Hüftrotations-Mobilitätsübung — behebt 'Ich kann nicht im Schneidersitz sitzen".