Nordic Curl
Goldstandard für Hamstring-Exzentrik. Knien, Füße fixieren, Oberkörper langsam absenken. 3 × 5-8.
Hauptmuskel: hamstringslegsSchwierigkeit: 4/5
Sekundäre Muskeln
- glutes
- calves
Technik-Hinweise
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Knieverletzung