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core·mobility

Beckenboden Kegels

Beckenbodenmuskeln anspannen + halten + entspannen. Postpartum-Standard; 3 Sätze × 10 Wiederholungen in 5 Minuten.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Schwierigkeit

1/5

none

Technik-Hinweise

Beckenboden Kegels · Volya