Volya Plank jack · Volya← Zurück zum KatalogSekundäre Muskeln
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Technik-Hinweise
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Typische Fehler
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Herzerkrankung
- Unkontrollierter Bluthochdruck
- Beckenbodendysfunktion
HandgelenkverletzungÜbersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.