upper back·shoulders
Lege dich auf den Bauch, Arme über dem Kopf in 45°-Stellung (Y-Form), Daumen nach oben. Hebe die Arme ein paar Zentimeter vom Boden ab. Aktiviert den unteren Trapezius — den Muskel, den niemand trainiert, der die Skapula nach unten und hinten hält.