core·mobility
Setze dich entspannt hin. Atme 2 Zählzeiten durch die Nase ein. Atme langsam durch geschürzte Lippen aus (als würdest du sanft eine Kerze auspusten) für 4 Zählzeiten. 1-2 Minuten wiederholen. Die am häufigsten verordnete Atemkontroll-Übung bei COPD, Asthma und Post-COVID — hält die Atemwege länger offen und verlangsamt die Atemfrequenz.