Bent-over reverse fly
Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.
Hauptmuskel: trapspullSchwierigkeit: 2/5
Sekundäre Muskeln
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Technik-Hinweise
- ✓Flat back, hinged ~60 degrees
- ✓Lift to a T not a Y
- ✓Soft bend in elbows
Typische Fehler
- ×Rounding lower back
- ×Lifting too heavy and using momentum
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.