Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Hauptmuskel: obliquescoreSchwierigkeit: 1/5
Sekundäre Muskeln
- core
Technik-Hinweise
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Typische Fehler
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.