Aufstehen vom Stuhl

Sekundäre Muskeln

• glutes
• core

Technik-Hinweise

1. 1Arme vor der Brust verschränken — kein Abstoßen an Oberschenkeln oder Armlehnen
2. 2Füße flach, Knie folgen den Zehen
3. 3Mit Kontrolle absenken — 3 Sek zurück zum Sitzen

Typische Fehler

• ⚠Mit der Brust nach vorn schwingen, um Schwung zu nutzen (Beinarbeit verloren)
• ⚠Sich zurückplumpsen lassen — die Exzentrik ist, wo die Kraft entsteht