shoulders·mobility
Lege dich auf die Seite, unterer Arm 90° in Schulter und Ellbogen gebeugt (Unterarm zeigt nach oben). Drücke den Unterarm mit der oberen Hand sanft Richtung Boden. Zielt auf die hintere Schulterkapsel — die Struktur, die als erste bei der frozen shoulder und bei Overhead-Athleten verklebt.