Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Hauptmuskel: trapspullSchwierigkeit: 3/5
Sekundäre Muskeln
- upper back
- forearms
Technik-Hinweise
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Typische Fehler
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.