glutes·mobility
Lege dich auf den Rücken. Lege einen Knöchel über das gegenüberliegende Knie (Vierer-Figur). Ziehe den unteren Oberschenkel zu dir. Trifft den Piriformis — dessen Verspannung Ursache Nr. 1 für 'Ischias, der eigentlich kein Ischias ist" ist.