Stelle einen Fuß direkt vor den anderen, Ferse an Zehen, wie auf einem Drahtseil. 30 Sekunden halten, vorderen Fuß wechseln. Schwierigere Balance-Progression als der Einbeinstand — verengt die Standfläche, ohne den Fuß zu heben.
Sekundäre Muskeln
glutes
calves
Technik-Hinweise
1Zehen berühren die Ferse — kein Spalt, keine Überlappung
2Arme zum Balancieren ausgebreitet, Blick nach vorn
3Vorderen Fuß bei jedem Satz wechseln
Typische Fehler
⚠Füße zur Stabilisierung auseinandergleiten lassen (Übung zwecklos)
⚠Nach unten schauen — Propriozeption trainiert über Spüren, nicht Sehen