Rezepte
Übungen
Lebensmittel
Guides
Blog
Preise

Sprache wechseln▾

Volya

KI-Trainer, Ernährungsberater und Diätassistent — mehrsprachig vom ersten Tag an.

Produkt

Übungen
Lebensmittel
Rezepte
Blog
Guides
Über
Preise
Warteliste

Rechtliches & Kontakt

Datenschutz
AGB
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaKeine medizinische Beratung. Konsultiere einen Arzt, bevor du ein neues Programm beginnst.

← Zurück zum Katalog

full body·full body

Triebwerk

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Schwierigkeit

3/5

✓KI-Formcheck unterstützt

dumbbells

Sekundäre Muskeln

shoulders
quadriceps

Technik-Hinweise

Kontraindikationen

Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:

Schulterverletzung
Knieverletzung
Herzerkrankung
Unkontrollierter Bluthochdruck

Triebwerk · Volya