Handtuch-Kräuseln mit den Zehen
Lege ein Handtuch flach auf den Boden. Setze dich barfuß an ein Ende. Kräusele das Handtuch mit den Zehen zu dir hin. Baut intrinsische Fußkraft auf — die Muskeln im Fußgewölbe, die Plantarfasziitis vorbeugen und behandeln.
Hauptmuskel: feetmobilitySchwierigkeit: 1/5
Sekundäre Muskeln
- calves
Technik-Hinweise
- ✓Aufrecht sitzen, Füße flach am Boden
- ✓Nur die ZEHEN krümmen — die Waden bleiben ruhig
- ✓10 Wiederholungen pro Fuß, täglich
Typische Fehler
- ×Den ganzen Fuß heben, um das Handtuch heranzuziehen (zwecklos)
- ×Zu schnell — Zehe für Zehe gewinnt