core·core
Lege dich auf den Rücken, Knie gebeugt. Lege die Finger knapp innerhalb der Hüftknochen. Atme ein, atme dann langsam aus, während du den Nabel zur Wirbelsäule ziehst — du solltest leichte Spannung unter den Fingern spüren. Weckt den Musculus transversus abdominis — den tiefsten Core-Muskel, der dich zusammenhält.