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core·full body

Türkisches Get-up

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Schwierigkeit

4/5

✓KI-Formcheck unterstützt

kettlebell

Sekundäre Muskeln

shoulders
glutes
quadriceps

Technik-Hinweise

Kontraindikationen

Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:

Schulterverletzung
Rückenschmerz

Türkisches Get-up · Volya