shoulders·mobility
Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand, Arme in Torpfosten-Position (90/90). Schiebe die Arme nach oben in ein Y, dabei bleiben Unterarme und Handgelenke an der Wand. Deckt den Skapula-Rhythmus auf und trainiert ihn neu — behebt 'Ich kann den Arm nicht ohne Schulterhochziehen heben".