
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35Min✂ 15Vorber.👤 4Port.🧊 3dKühlschr.460kcal14 gP70 gC14 gF
VeganVegetarier📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig
Mikronährstoffe pro Portion
% der täglichen Referenzaufnahme Erwachsene (FDA/EFSA)
- Eisen25%
- Kalzium8%
- B120%
- Omega-355%
- Zink31%
Dieses Rezept enthält kaum B12. Veganer sollten B12 separat supplementieren (der einzige Nährstoff, den Pflanzen nicht zuverlässig liefern).
Zutaten
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp Kreuzkümmel
- •1 tsp geräucherter Paprika
- •2 tbsp Olivenöl
- •3 tbsp
Schritte
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.