Name: Protein-Smoothie mit Banane und Erdnussbutter
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium Banane; 1 tbsp Erdnussbutter; 300 ml Milch 2%; 30 g Haferflocken; 1 pinch Zimt

Rezepte
Protein-Smoothie mit Banane und Erdnussbutter
OmnivoreVegetarier

Klassisches Post-Workout. 18 g Protein, 55 g Kohlenhydrate zum Auffüllen des Glykogenspeichers.

kcal

400

18g

55g

13g

⏱ 3 Min✂ 3 Vorber.👤 1 Port.

Zutaten

1 medium Banane
1 tbsp Erdnussbutter
300 ml Milch 2%
30 g Haferflocken
1 pinch Zimt

Schritte

Alles 30 Sekunden lang mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Für eine optimale Glykogenrückgewinnung innerhalb von 30 Minuten nach dem Training trinken.