Protein-Smoothie mit Banane und Erdnussbutter
Klassisches Post-Workout. 18 g Protein, 55 g Kohlenhydrate zum Auffüllen des Glykogenspeichers.
⏱ 3Min✂ 3Vorber.👤 1Port.400kcal18 gP55 gC13 gF
OmnivoreVegetarier
Zutaten
- •1 medium Banane
- •1 tbsp Erdnussbutter
- •300 ml Milch 2%
- •30 g Haferflocken
- •1 pinch Zimt
Schritte
- 1.Alles 30 Sekunden lang mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- 2.Für eine optimale Glykogenrückgewinnung innerhalb von 30 Minuten nach dem Training trinken.