Rezepte
Über Nacht Chiapudding mit Himbeeren
VeganVegetarier
Abends vorbereiten, morgens greifen. 15 g veganes Protein, 14 g Ballaststoffe.
kcal
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 Min✂ 5 Vorber.👤 1 Port.🧊 3Kühlschr.
Zutaten
- 30 g Chiasamen
- 200 ml Sojamilch
- 1 tsp Ahornsirup
- 60 g Himbeeren
- 10 g Hanfsamen
Schritte
- Chia, Sojamilch und Ahornsirup in einem Glas vermischen. Gut umrühren.
- Mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern (idealerweise über Nacht).
- Vor dem Verzehr mit Himbeeren und Hanfsamen belegen.
Mikronährstoffe pro Portion
% der täglichen Referenzaufnahme Erwachsene (FDA/EFSA)
- Eisen22%
- Kalzium19%
- B120%