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Kichererbsen-Thunfisch-Püree-Sandwich (ohne Mayonnaise)

42 g Protein, nur 6 g Fett. Joghurt + Zitrone ersetzt Mayo.

⏱ 8Min✂ 8Vorber.👤 1Port.🧊 1dKühlschr.450kcal42 gP50 gC6 gF
OmnivorePescatarianerMittelmeer

Zutaten

  • 150 g Kichererbsen gekocht
  • 120 g Thunfisch im Wasser
  • 60 g griechischer Joghurt
  • 40 g Sellerie
  • 1 tbsp Zitronensaft
  • 5 g Dill
  • 60 g Vollkornbrot

Schritte

  1. 1.Kichererbsen und Thunfisch abtropfen lassen. Mit der Gabel zerdrücken.
  2. 2.Joghurt, Zitronensaft, gehackten Sellerie und Dill untermischen.
  3. 3.Aufs Brot streichen, als Sandwich oder offen essen.