
Kichererbsen-Thunfisch-Püree-Sandwich (ohne Mayonnaise)
42 g Protein, nur 6 g Fett. Joghurt + Zitrone ersetzt Mayo.
⏱ 8Min✂ 8Vorber.👤 1Port.🧊 1dKühlschr.450kcal42 gP50 gC6 gF
OmnivorePescatarianerMittelmeer
Zutaten
- •150 g Kichererbsen gekocht
- •120 g Thunfisch im Wasser
- •60 g griechischer Joghurt
- •40 g Sellerie
- •1 tbsp Zitronensaft
- •5 g Dill
- •60 g Vollkornbrot
Schritte
- 1.Kichererbsen und Thunfisch abtropfen lassen. Mit der Gabel zerdrücken.
- 2.Joghurt, Zitronensaft, gehackten Sellerie und Dill untermischen.
- 3.Aufs Brot streichen, als Sandwich oder offen essen.