Name: Kichererbsen-Thunfisch-Püree-Sandwich (ohne Mayonnaise)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g Kichererbsen gekocht; 120 g Thunfisch im Wasser; 60 g griechischer Joghurt; 40 g Sellerie; 1 tbsp Zitronensaft; 5 g Dill; 60 g Vollkornbrot

Rezepte
Kichererbsen-Thunfisch-Püree-Sandwich (ohne Mayonnaise)
OmnivorePescatarianerMittelmeer

42 g Protein, nur 6 g Fett. Joghurt + Zitrone ersetzt Mayo.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 Min✂ 8 Vorber.👤 1 Port.🧊 1Kühlschr.

Zutaten

150 g Kichererbsen gekocht
120 g Thunfisch im Wasser
60 g griechischer Joghurt
40 g Sellerie
1 tbsp Zitronensaft
5 g Dill
60 g Vollkornbrot

Schritte

Kichererbsen und Thunfisch abtropfen lassen. Mit der Gabel zerdrücken.
Joghurt, Zitronensaft, gehackten Sellerie und Dill untermischen.
Aufs Brot streichen, als Sandwich oder offen essen.