Cremige Spinat-Hähnchenschenkel (Keto)

Name: Cremige Spinat-Hähnchenschenkel (Keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g Hähnchenschenkel; 200 g Spinat; 120 ml Schlagsahne; 3 cloves Knoblauch; 30 g Parmesan gerieben; 15 g Butter ungesalzen

40 g Protein, 6 g Kohlenhydrate. Abendessen in einer Pfanne, Reste gut aufwärmen.

⏱ 20Min✂ 5Vorber.👤 2Port.🧊 3dKühlschr.540kcal40 gP6 gC40 gF

OmnivoreKetoHalal📦 Meal Prep

Zutaten

•400 g Hähnchenschenkel
•200 g Spinat
•120 ml Schlagsahne
•3 cloves Knoblauch
•30 g Parmesan gerieben
•15 g Butter ungesalzen

Schritte

1.Hähnchen salzen und pfeffern. In Butter von jeder Seite 4 Minuten goldbraun anbraten, beiseite stellen.
2.Gehackten Knoblauch in der Pfanne 30 Sek. anbraten.
3.Spinat hinzufügen und 1 Minute zusammenfallen lassen. Sahne zugießen, 2 Min. köcheln lassen.
4.Hähnchen wieder in die Pfanne geben, Parmesan darüberstreuen und zugedeckt 5 Min. köcheln lassen.