Hühnchen + Reis + Brokkoli-Meal-Prep (×5)
42 g Protein pro Portion. Sonntagskoch für die ganze Woche.
⏱ 40Min✂ 15Vorber.👤 5Port.🧊 4dKühlschr.440kcal42 gP50 gC8 gF
OmnivoreHalal📦 Meal Prep
Zutaten
- •750 g Hühnerbrust
- •750 g gekochter brauner Reis
- •500 g Brokkoli
- •2 tbsp Olivenöl
- •3 tbsp Sojasauce
- •1 tbsp Sesamöl
Schritte
- 1.Backofen auf 200°C vorheizen. Hähnchen würfeln, würzen und mit 1 EL Olivenöl vermengen.
- 2.Hähnchen 18 Min. in einer Blechpfanne braten.
- 3.Brokkoli 4 Min. dämpfen.
- 4.Soja- und Sesamöl verquirlen. Reis + Hühnchen + Brokkoli auf 5 Behälter verteilen. Soße darüber träufeln.