Name: Hühnchen + Reis + Brokkoli-Meal-Prep (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g Hühnerbrust; 750 g gekochter brauner Reis; 500 g Brokkoli; 2 tbsp Olivenöl; 3 tbsp Sojasauce; 1 tbsp Sesamöl

Rezepte
Hühnchen + Reis + Brokkoli-Meal-Prep (×5)
OmnivoreHalal📦 Meal Prep

42 g Protein pro Portion. Sonntagskoch für die ganze Woche.

kcal

440

42g

50g

⏱ 40 Min✂ 15 Vorber.👤 5 Port.🧊 4Kühlschr.

Zutaten

750 g Hühnerbrust
750 g gekochter brauner Reis
500 g Brokkoli
2 tbsp Olivenöl
3 tbsp Sojasauce
1 tbsp Sesamöl

Schritte

Backofen auf 200°C vorheizen. Hähnchen würfeln, würzen und mit 1 EL Olivenöl vermengen.
Hähnchen 18 Min. in einer Blechpfanne braten.
Brokkoli 4 Min. dämpfen.
Soja- und Sesamöl verquirlen. Reis + Hühnchen + Brokkoli auf 5 Behälter verteilen. Soße darüber träufeln.