Overnight Oats (×4 Gläser)
18 g Protein pro Glas aus Joghurt + Chia. Bereiten Sie sich am Sonntag vor und essen Sie von Montag bis Donnerstag.
⏱ 5Min✂ 5Vorber.👤 4Port.🧊 4dKühlschr.340kcal18 gP48 gC8 gF
OmnivoreVegetarierMittelmeer📦 Meal Prep
Zutaten
- •160 g Haferflocken
- •400 g griechischer Joghurt
- •600 ml Sojamilch
- •40 g Chiasamen
- •2 tbsp Ahornsirup
- •200 g Blaubeeren
Schritte
- 1.Hafer, Chia und Joghurt auf 4 Gläser verteilen.
- 2.Gießen Sie jeweils Sojamilch hinein und fügen Sie 1/2 EL Ahornsirup hinzu.
- 3.Mit Blaubeeren belegen.
- 4.Mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern (idealerweise über Nacht).