Name: Overnight Oats (×4 Gläser)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g Haferflocken; 400 g griechischer Joghurt; 600 ml Sojamilch; 40 g Chiasamen; 2 tbsp Ahornsirup; 200 g Blaubeeren

Rezepte
Overnight Oats (×4 Gläser)
OmnivoreVegetarierMittelmeer📦 Meal Prep

18 g Protein pro Glas aus Joghurt + Chia. Bereiten Sie sich am Sonntag vor und essen Sie von Montag bis Donnerstag.

kcal

340

18g

48g

⏱ 5 Min✂ 5 Vorber.👤 4 Port.🧊 4Kühlschr.

Zutaten

160 g Haferflocken
400 g griechischer Joghurt
600 ml Sojamilch
40 g Chiasamen
2 tbsp Ahornsirup
200 g Blaubeeren

Schritte

Hafer, Chia und Joghurt auf 4 Gläser verteilen.
Gießen Sie jeweils Sojamilch hinein und fügen Sie 1/2 EL Ahornsirup hinzu.
Mit Blaubeeren belegen.
Mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern (idealerweise über Nacht).