Putenhackfleisch + Reis + Gemüseschüsseln (×4)
38 g Protein pro Portion, einfrierbar.
⏱ 35Min✂ 10Vorber.👤 4Port.🧊 4dKühlschr.450kcal38 gP50 gC12 gF
OmnivoreHalal📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig
Zutaten
- •600 g gemahlener Truthahn 93 %
- •600 g gekochter weißer Reis
- •300 g grüne Bohnen roh
- •200 g Karotte
- •1 tbsp Olivenöl
- •3 tbsp Sojasauce
- •1 tbsp Ingwer
Schritte
- 1.Truthahn in Olivenöl 6 Min. anbraten, mit Ingwer + Soja würzen.
- 2.Grüne Bohnen + Julienne-Karotte 4 Min. dünsten.
- 3.Reisboden auf Tellern anrichten, Truthahn und Gemüse darauflegen.
- 4.Abkühlen lassen, portionieren. 4 Tage im Kühlschrank lagern oder 2 Monate einfrieren.