Name: Putenhackfleisch + Reis + Gemüseschüsseln (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g gemahlener Truthahn 93 %; 600 g gekochter weißer Reis; 300 g grüne Bohnen roh; 200 g Karotte; 1 tbsp Olivenöl; 3 tbsp Sojasauce; 1 tbsp Ingwer

Rezepte
Putenhackfleisch + Reis + Gemüseschüsseln (×4)
OmnivoreHalal📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig

38 g Protein pro Portion, einfrierbar.

kcal

450

38g

50g

12g

⏱ 35 Min✂ 10 Vorber.👤 4 Port.🧊 4Kühlschr.

Zutaten

600 g gemahlener Truthahn 93 %
600 g gekochter weißer Reis
300 g grüne Bohnen roh
200 g Karotte
1 tbsp Olivenöl
3 tbsp Sojasauce
1 tbsp Ingwer

Schritte

Truthahn in Olivenöl 6 Min. anbraten, mit Ingwer + Soja würzen.
Grüne Bohnen + Julienne-Karotte 4 Min. dünsten.
Reisboden auf Tellern anrichten, Truthahn und Gemüse darauflegen.
Abkühlen lassen, portionieren. 4 Tage im Kühlschrank lagern oder 2 Monate einfrieren.