Name: Garnelen + Brokkoli unter Rühren anbraten
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Garnele; 250 g Brokkoli; 1 medium Paprika; 2 cloves Knoblauch; 1 tsp Ingwer; 2 tbsp Sojasauce; 1 tbsp Sesamöl; 300 g gekochter weißer Reis

Rezepte
Garnelen + Brokkoli unter Rühren anbraten
OmnivorePescatarianer📦 Meal Prep

32 g Protein, insgesamt 15 Minuten. Gefrorene Garnelen = immer bereit im Gefrierschrank.

kcal

460

32g

50g

12g

⏱ 15 Min✂ 8 Vorber.👤 2 Port.🧊 1Kühlschr.

Zutaten

300 g Garnele
250 g Brokkoli
1 medium Paprika
2 cloves Knoblauch
1 tsp Ingwer
2 tbsp Sojasauce
1 tbsp Sesamöl
300 g gekochter weißer Reis

Schritte

Gefrorene Garnelen unter kaltem Wasser auftauen lassen.
Paprika + Brokkoli in Scheiben schneiden. Sesamöl im Wok erhitzen.
Knoblauch + Ingwer 30 Sek. anbraten. Pfeffer + Brokkoli hinzufügen, 3 Min.
Garnelen + Sojasauce hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten, bis die Garnelen rosa sind.
Über Reis servieren.