Garnelen + Brokkoli unter Rühren anbraten

Name: Garnelen + Brokkoli unter Rühren anbraten
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Garnele; 250 g Brokkoli; 1 medium Paprika; 2 cloves Knoblauch; 1 tsp Ingwer; 2 tbsp Sojasauce; 1 tbsp Sesamöl; 300 g gekochter weißer Reis

32 g Protein, insgesamt 15 Minuten. Gefrorene Garnelen = immer bereit im Gefrierschrank.

⏱ 15Min✂ 8Vorber.👤 2Port.🧊 1dKühlschr.460kcal32 gP50 gC12 gF

OmnivorePescatarianer📦 Meal Prep

Zutaten

•300 g Garnele
•250 g Brokkoli
•1 medium Paprika
•2 cloves Knoblauch
•1 tsp Ingwer
•2 tbsp Sojasauce
•1 tbsp Sesamöl
•300 g gekochter weißer Reis

Schritte

1.Gefrorene Garnelen unter kaltem Wasser auftauen lassen.
2.Paprika + Brokkoli in Scheiben schneiden. Sesamöl im Wok erhitzen.
3.Knoblauch + Ingwer 30 Sek. anbraten. Pfeffer + Brokkoli hinzufügen, 3 Min.
4.Garnelen + Sojasauce hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten, bis die Garnelen rosa sind.
5.Über Reis servieren.