biceps·arms

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Κλασική οικοδόμηση μάζας δικεφάλων. Στάση όρθια, σήκωσε τη μπάρα από μηρούς στο στήθος χωρίς ταλάντωση. 3-4 σετ × 8-12.