Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
Κλασική οικοδόμηση μάζας δικεφάλων. Στάση όρθια, σήκωσε τη μπάρα από μηρούς στο στήθος χωρίς ταλάντωση. 3-4 σετ × 8-12.
Κύριος μυς: bicepsarmsΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- forearms
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- οσφυαλγία