Step-Up σε κουτί
Καρδιο φιλικό προς γόνατα + τετρακέφαλους. Ανεβείτε σε κουτί ύψους γόνατου, ώθηση από φτέρνα. 3 × 10 ανά πόδι.
Κύριος μυς: quadricepslegsΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- glutes
- hamstrings
- calves
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute