Burpee χωρίς push-up
Κλιμακούμενο burpee — squat, χέρια κάτω, πόδια πίσω (βήμα ή πήδημα), επιστροφή. Χωρίς push-up. 3 × 8-10.
Κύριος μυς: full bodycardioΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- quadriceps
- glutes
- shoulders
- core
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
- τραυματισμός γόνατος