Volya Tuck-jump burpee · Volya← Πίσω στον κατάλογοΔευτερεύοντες μύες
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Οδηγίες τεχνικής
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Συνηθισμένα λάθη
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
Δυσλειτουργία πυελικού εδάφουςΚαρδιολογική πάθησηΑνεξέλεγκτη υπέρτασηΤοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.