shoulders·mobility
Στάσου ή κάθισε ίσια. Φέρε το ένα χέρι ίσιο μέσω του στήθους. Με το άλλο χέρι ΑΠΑΛΑ τράβα τον αγκώνα πιο κοντά στο σώμα σου. Κράτημα 30 δευτ. Χαλαρώνει τον πίσω δελτοειδή και τους σταθεροποιητές της ωμοπλάτης — το πιο φθηνό "καθόμουν στο γραφείο όλη μέρα" reset.