forearms·pull
Κρεμάσου από τη μπάρα, χέρια τεντωμένα, σώμα χαλαρό. Χτίζει κράτημα + αποσυμπιέζει σπονδυλική. 3 × 20-60 δ.
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις: