Παθητική κρέμαση
Κρεμάσου από τη μπάρα, χέρια τεντωμένα, σώμα χαλαρό. Χτίζει κράτημα + αποσυμπιέζει σπονδυλική. 3 × 20-60 δ.
Κύριος μυς: forearmspullΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- lats
- traps
- shoulders
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- τραυματισμός ώμου