Drag curl
Barbell curl with elbows drawn back, dragging the bar up the torso.
Κύριος μυς: bicepspullΔυσκολία: 3/5
Δευτερεύοντες μύες
- forearms
- traps
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Elbows pull back as bar rises
- ✓Bar stays close to body
- ✓Stop when biceps fully shortened
Συνηθισμένα λάθη
- ×Elbows drifting forward
- ×Lower-back hyperextension
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- τραυματισμός ώμου
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.