Fire Hydrant
Απαγωγή γοφού σε τετράποδη. Σε τετράποδη, σήκωσε λυγισμένο γόνατο στο πλάι. 3 × 12 ανά πλευρά.
Κύριος μυς: gluteslegsΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- hip flexors
- obliques
Απαγωγή γοφού σε τετράποδη. Σε τετράποδη, σήκωσε λυγισμένο γόνατο στο πλάι. 3 × 12 ανά πλευρά.