Frog Pump
Ενεργοποίηση γλουτών στο πάτωμα. Πέλματα ενωμένα, γόνατα έξω, πίεσε τους γοφούς πάνω. 3 × 20.
Κύριος μυς: gluteslegsΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- hamstrings
Ενεργοποίηση γλουτών στο πάτωμα. Πέλματα ενωμένα, γόνατα έξω, πίεσε τους γοφούς πάνω. 3 × 20.