core·core
Ξάπλωσε ανάσκελα, γόνατα λυγισμένα, πέλματα επίπεδα. Ενεργοποίησε τον βαθύ κορμό (TVA), μετά χαμήλωσε αργά τη μία φτέρνα για να αγγίξει ελαφρά το πάτωμα ενώ το γόνατο μένει λυγισμένο. Επιστροφή. Άσκηση κορμού ασφαλής για διάσταση κοιλιακών — δουλεύει τους κοιλιακούς ΧΩΡΙΣ την κοιλιακή πίεση που χειροτερεύει τη διάσταση.