Βάδιση φτέρνα-προς-δάχτυλα
Περπάτα σε ίσια γραμμή, τοποθετώντας τη φτέρνα κάθε βήματος ακριβώς μπροστά από τα δάχτυλα του προηγούμενου. 20 βήματα. Άσκηση βάδισης ισορροπίας που χρησιμοποιείται συχνά σε αστυνομικά τεστ νηφαλιότητας — και η ίδια που χρησιμοποιούν οι φυσιοθεραπευτές για διάγνωση και επανοικοδόμηση ισορροπίας σε ηλικιωμένους.
Κύριος μυς: corecardioΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- glutes
- calves
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Μάτια μπροστά, όχι στο πάτωμα
- ✓Χέρια έξω για ισορροπία αν χρειαστεί
- ✓Περπάτα σε διάδρομο με τοίχο από τη μία πλευρά ως δίχτυ ασφαλείας
Συνηθισμένα λάθη
- ×Πατάς πιο φαρδιά όταν αρχίζεις να τρέμεις (όλος ο σκοπός είναι να μείνεις στενά)
- ×Παραλείπεις την τοποθέτηση φτέρνα-στα-δάχτυλα