Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Κύριος μυς: obliquescoreΔυσκολία: 4/5
Δευτερεύοντες μύες
- shoulders
- core
- hamstrings
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Συνηθισμένα λάθη
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- τραυματισμός ώμου
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.