Αιωρήσεις ποδιού
Δυναμική προθέρμανση γοφών. Στήριξη σε τοίχο, αιώρηση ποδιού εμπρός-πίσω 12×, μετά πλάγια 12×. Αλλαγή ποδιού.
Κύριος μυς: hip flexorsmobilityΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- glutes
- hamstrings
Δυναμική προθέρμανση γοφών. Στήριξη σε τοίχο, αιώρηση ποδιού εμπρός-πίσω 12×, μετά πλάγια 12×. Αλλαγή ποδιού.