Ολίσθηση μέσου νεύρου
Έκτεινε το ένα χέρι πλάγια, παλάμη ΠΑΝΩ. Λύγισε τον καρπό πίσω (δάχτυλα δείχνουν στο πάτωμα). Γείρε το κεφάλι ΜΑΚΡΙΑ από το χέρι. Κράτα 5 δευτ., άσε. Επανέλαβε 10 φορές. Σύρει το μέσο νεύρο μέσα από το καρπιαίο σωλήνα — ο χρυσός κανόνας αυτοθεραπείας για συμπτώματα συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα (μούδιασμα σε αντίχειρα, δείκτη, μεσαίο δάχτυλο).
Κύριος μυς: forearmsmobilityΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- shoulders
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Κινήσου ομαλά και αργά — αυτή είναι ΟΛΙΣΘΗΣΗ νεύρου, όχι διάταση
- ✓Σταμάτα τη στιγμή που εμφανίζεται μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα (σημαίνει ότι πήγες πολύ μακριά)
- ✓10 επαναλήψεις, 3 φορές την ημέρα
Συνηθισμένα λάθη
- ×Διάταση μέσα σε πόνο ή μυρμηγκιάσματα (ερεθίζει αντί να ολισθαίνει)
- ×Τραβάς το κεφάλι — μόνο αργή κλίση