forearms·mobility
Έκτεινε το ένα χέρι πλάγια, παλάμη ΠΑΝΩ. Λύγισε τον καρπό πίσω (δάχτυλα δείχνουν στο πάτωμα). Γείρε το κεφάλι ΜΑΚΡΙΑ από το χέρι. Κράτα 5 δευτ., άσε. Επανέλαβε 10 φορές. Σύρει το μέσο νεύρο μέσα από το καρπιαίο σωλήνα — ο χρυσός κανόνας αυτοθεραπείας για συμπτώματα συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα (μούδιασμα σε αντίχειρα, δείκτη, μεσαίο δάχτυλο).