obliques·core
Quarter side-plank with bottom knee on the floor — obliques + glutes without the abdominal pressure of a full side plank. Diastasis- and pelvic-floor-safe.
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.