Cross-body mountain climber
Mountain climber with knee driving to opposite elbow — adds oblique torsion to the standard pattern.
Κύριος μυς: corecardioΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- obliques
- shoulders
- hip flexors
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Hips stay parallel to ground
- ✓Knee touches OPPOSITE elbow
- ✓Pace steady, not sprint — quality over speed
Συνηθισμένα λάθη
- ×Bouncing the hips up and down
- ×Going so fast form breaks down
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.