hamstrings·legs
Χρυσό πρότυπο για έκκεντρο οπίσθιο μηριαίο. Γονάτισε, αγκύρωσε πόδια, κατέβα αργά. 3 × 5-8.
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις: