Ασκήσεις Kegel πυελικού εδάφους

Σύσφιξη + κράτημα + χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους. Πρότυπο μετά τον τοκετό· 3 σετ × 10 επαναλήψεις σε 5 λεπτά.