shoulders·mobility

Εκκρεμές ώμου

Σκύψε πάνω σε ένα τραπέζι, στηρίξου με το ένα χέρι. Άσε το τραυματισμένο χέρι να κρέμεται. Χρησιμοποίησε το βάρος του σώματος για να αιωρήσεις απαλά το χέρι σε μικρούς κύκλους και πλάγια. Παθητικό εύρος κίνησης για παγωμένο / μετεγχειρητικό ώμο — μηδενική μυϊκή προσπάθεια.