core·mobility
Κάθισε χαλαρά. Εισπνοή από τη μύτη για 2 μετρήσεις. Εκπνοή αργά μέσα από σουφρωμένα χείλη (σαν να φυσάς απαλά ένα κερί) για 4 μετρήσεις. Επανέλαβε για 1-2 λεπτά. Η πιο συνταγογραφούμενη άσκηση ελέγχου αναπνοής για ΧΑΠ, άσθμα και post-COVID — κρατά τους αεραγωγούς ανοιχτούς περισσότερο και επιβραδύνει τον ρυθμό αναπνοής.