Bent-over reverse fly
Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.
Κύριος μυς: trapspullΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Flat back, hinged ~60 degrees
- ✓Lift to a T not a Y
- ✓Soft bend in elbows
Συνηθισμένα λάθη
- ×Rounding lower back
- ×Lifting too heavy and using momentum
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.